【床上瘦身运动】瘦大腿动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，屈膝，双脚击掌。不仅有趣，还能减掉大腿内侧赘肉。美小腿动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，双腿伸直后，单腿用力抬高。可增加腿部力量，同时可获得减掉大腿赘肉的效果。

 

 

【瘦身小技巧】1每坐一小时，活动5分钟。办公时，有意识地多绕一点路去卫生间，甚至去上一楼层的卫生间。2.如果在椅子上久坐，应轻轻抬起膝部，做原地行走动作。这样不仅可以预防腿部水肿，还可以消耗更多的能量。3.良好的身姿不仅使人显得高挑、苗条，而且有助于增强腹部肌肉

 

【练习瑜伽有助于情绪稳定】瑜伽姿势的练习，可调节荷尔蒙，对情绪、心态、新陈代谢、免疫系统以及生殖系统都有着强大的影响。瑜伽姿势的好处不只局限于身体，如能配合着瑜伽呼吸术、放松术和语音冥想来练习，您将感到情绪稳定，并在精神上获得奥妙无穷的益处。

 

【瑜伽--瘦脸法】食指和中指并拢伸直，揉压按摩面部的丝竹空穴、地仓穴、翳风穴、太阳穴。 Tips：按摩穴位可以有效改善面部的脂肪堆积和浮肿，增加立体感，使面部显得小巧、精致哦~~